نصائح للغزل

1، عند إجراء تدريب على الدوران، من الأفضل القيام به تحت إشراف المدرب، يُحظر على الشخص الذي يمارس الرياضة الركوب بيد واحدة أو ترك كلتا يديه، بسبب الإصابات في الركوب عالي الكثافة أو وضعية الوقوف، أو القفز. وظروف أخرى.
2، عند الركوب، تأكد من أن القدمين موازية للأرض أثناء عملية الخطوات، ونعل القدم في منتصف دواسة القدم، ولا تتراجع، حتى لا تسبب إصابة بعد ارتخاء القدم.
3، عند ركوب الدراجة الهوائية، من الضروري زيادة المقاومة مع شدة التمرين في الوقت المناسب، وعدم المشي بالمقاومة ليس فقط مضيعة لوقت التمرين، بل يسبب إصابة رياضية في حالة السرعة العالية بدون مقاومة. يخطو.
4، عند ممارسة تمرين الدوران في صالة الألعاب الرياضية، تأكد من التحقق من أداء الدراجة أولاً، وضبط ارتفاع المقعد ومقبض اليد وفقًا لتوجيهات المدرب، وتجربة ما إذا كانت الدواسة ومشبك الحذاء مناسبين، لذلك وذلك لتجنب الألم وإصابة خصر الركبة الناتج عن وضعية المقعد، أو القدم من الدواسة.
5، ركوب الدراجات هو أيضًا نفس التمرين عالي الكثافة، تأكد من اختيار أحذية رياضية مقاومة للضغط، وأخيرًا بها فتحات للهواء، حتى لا تسبب رائحة القدم بعد كثرة التعرق أثناء عملية التمرين.