في مواجهة الدواسة الرتيبة لـصالة الألعاب الرياضية - جودة الدراجة الثابتة، بدلاً من الاعتماد على قوة الإرادة للتمسك بها ، لماذا لا تستخدم الإبداع لجعل التدريب ممتعًا؟
1. تحويل الانتباه مع الترفيه
ربط ركوب الدراجات مع الترفيه ، قم بإعداد قواعد "فتح" لنفسك: فقط عندما يمكنك الركوب ، يمكنك مشاهدة سلسلتك المفضلة ، على سبيل المثال ، سيتم تبادل كل 1 كم من الأميال التي تكملها لمدة 5 دقائق من لعبة العروش ، وبعد ذلك يمكنك تجميع الأميال لإلغاء قفل الحلقة بأكملها في نهاية الأسبوع. قم بتبديل الموسيقى وفقًا لشدة الركوب - الجاز الخفيف للدفاع - ، موسيقى الرقص الإلكترونية للعدو.
2. حول رحلتك إلى تحد
ابدأ مغامرة افتراضية مع التطبيق الذكي. السباق ضد اللاعبين العالميين في Tour de France ، أو يسافر عبر واقع AR للمضيق النرويجيين ، وفتح خرائط جديدة في كل مرة تكسر فيها المسافة. يمكن أيضًا إنشاء مفاجآت في الواقع: "قسائم البيض" على المقاود ، مثل "12 كم/ساعة وشاي الحليب على حافة النافذة" ، أو "نظام استرداد الأميال" ، والذي يتيح لك تراكم الأميال مع أو تنفيذ "نظام التبادل الأميال" ، والاستخدام التراكمي للاستخدام التراكمي للجودة الصالة الرياضية الدراجة الثابتةركوب 50 كيلومترًا لتبادل التدليك والاسترخاء ، مع مكافأة تصويرية لإشعال الدافع.
3. دع الحشد يقود الذات -
انضم إلى مجتمع بطاقة اللكم عبر الإنترنت ، ومشاركة لقطات ركوب الدراجات كل يوم للمشاركة في مسابقة "Milege Red Packet" ، يمكن للمركز الأول الفوز بمكافآت Red Packet ، أو بدء "رهان ركوب الدراجات" مع الأصدقاء ، وسيحمل الخاسر تكلفة الوجبة. حاول أن تفتح في لعبة الصوت المذهلة على الهواء مباشرة ، ويحب الجمهور المكسور ألفًا على ممارسة كيلومتر واحد ، أو تصوير "فيديو تمويه يوميًا" ، مع الكاميرا لتسجيل التغييرات في شكل الجسم ، بحيث يصبح انتباه مستخدمي الإنترنت الدافع للالتزام به.
4. تقليل المقاومة النفسية
تفكيك الهدف يمكن أن يقلل من العبء النفسي. انقسم التدريب لمدة 30 دقيقة إلى 10 دقائق كل يوم في الصباح ووسط النهار والمساء ، والتعامل مع أخبار العمل أو حفظ المفردات أثناء الركوب ، بحيث يخلق الوقت المجزأ قيمة مزدوجة. قم بإعداد آلية حوافز عكسية: إذا لم تنتهي من الرحلة في ذلك اليوم ، فأنت مضطر إلى إرسال مظروف أحمر 200 يوان إلى عائلتك ، أو التمسك بصورة لنفسك على مقابض عندما لم تكن في حالة جيدة ، وذلك لإجبارك على اتخاذ إجراء باستخدام "علاج النفور".
الدوران الأسبوعي من 2 - 3 طرق للعب ، مثل الاثنين لركوب الحياة الواقعيةجودة الصالة الرياضية الدراجة الثابتة، يوم الأربعاء ، التحدي المباشر ، اختراق لعبة عطلة نهاية الأسبوع ، بحيث يكون لكل تدريب توقعات جديدة ، وتوديعًا لإرهاق "الإصرار من أجل الإصرار".