أثناء عملية ركوب دراجة تمارين داخلية ، ستظهر عضلات البطن تقلصًا منتظمًا مع عمل ركوب الدراجات ، وسيتم تنسيق الحجاب الحاجز أيضًا مع الحركة ، وهذا التأثير التآزري يشبه "تدليك" خاص للمسال المعوي. وفقًا لمجلة الطب الرياضي في عام 2020 ، تظهر بيانات الأبحاث المنشورة أن هذا "تأثير التدليك" يمكن أن يدفع زيادة كبيرة في تواتر التمعج المعوي ، مما يزيد من حدود 15 ٪ - 30 ٪ ، يمكن رؤيته ، يمكن أن يساعد ركوب الدراجات الداخلية في الهضم.
إذا كنت قد أكلت فقط وجبة ضوئية صغيرة سهلة الهضم ، فيمكنك الذهاب لركوب المقاومة - بعد 30 دقيقة. ولكن بغض النظر عن كيفية التحكم في معدل ضربات القلب في أقل من 100 نبضة / دقيقة ، يوصى بالركوب في الدقائق 10 - 15 ، فهذا يكفي عدم الجشع. بعد وجبة كاملة ، يحتاج الجسم إلى بعض الوقت لهضم الطعام. لا تتسرع وحاول العمل بعد وجبة سريعة. كن صبورًا وانتظر ساعة1 - 2 قبل أن تتمكن من الذهاب لركوب الدراجة الداخلية. وحتى إذا كنت قد استهلكت كل الطعام تقريبًا في بطنك ، فلا تجرد أكثر من 50 دورة في الدقيقة وركوب بخطى أبطأ. في الوقت نفسه ، يجب إيلاء اهتمام خاص لتجنب الانحناء في وضع الركوب. نظرًا لأن الانحناء أكثر سيجعل مساحة البطن أصغر ، فإن زيادة ضغط المعدة ، وسهل تشغيل الجهاز الهضمي - الجزر المريء ، مما يؤدي إلى ارتداد الحمض ، مما يسبب حرقة في المعدة وغيرها من الأعراض غير المريحة ، من أجل السماح لنا بتجربة اللياقة البدنية اللطيفة ، وبعض الأماكن لا تزال بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام.
لذا ، إذا كنت بحاجة إلى دراجة تمارين داخلية ، فقم بإلقاء نظرة على دراجة التمرين المريحة لدينا ، ودراجة تمرين صغيرة للمنزل ، ودراجة التمرين بلوتوث ، وهكذا ، هناك شيء تريده بالتأكيد ، انضم إلى رحلة فقدان الوزن معًا.